Haben Sie Schlafprobleme oder wachen Sie oft auf? Schlafprobleme treten häufig aufgrund von Stress, Bildschirmzeit und unregelmäßigem Rhythmus auf. Glücklicherweise gibt es wirksame Lösungen. Hier sind unsere Tipps:

1. Sorgen Sie für einen regelmäßigen Schlafrhythmus
   Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende. Dies unterstützt Ihre biologische Uhr und fördert einen tiefen Schlaf.
2. Vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen
   Blaues Licht stört die Melatoninproduktion. Wählen Sie anstelle Ihres Telefons ein Buch oder entspannende Musik.
3. Schaffen Sie eine ruhige Schlafumgebung
   Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Lavendel oder ein entspannendes Spray können zusätzlich helfen.
4. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel
   Melatonin, Magnesium oder Baldrian können Ihren Schlaf verbessern. Bei Dailipharma in Kortrijk finden Sie kompetente Beratung und hochwertige Nahrungsergänzungsmittel.
5. Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen
   Versuchen Sie es mit Yoga, Meditation oder Atemübungen, um Stress abzubauen und leichter einzuschlafen.

Wann sollte man Hilfe rufen?

Bei schwerwiegenden Problemen kann ein Arzt oder Spezialist bei der Untersuchung möglicher Ursachen, wie beispielsweise Schlafapnoe, behilflich sein.

Warum Dailipharma?

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