Melatonin-Ergänzung

Produktdetails

Melatonin

Was ist das?

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird und eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus spielt. Dieses Hormon wird als Reaktion auf Dunkelheit produziert und bereitet den Körper auf den Schlaf vor. Bei Schlafproblemen, gestörtem Biorhythmus und Jetlag kann eine Melatonin-Supplementierung helfen.

Obwohl Melatonin auf natürliche Weise im Körper produziert wird, kann es durch Stress, Bildschirmnutzung, unregelmäßige Schlafmuster und künstliches Licht zu Störungen seiner Produktion kommen. Melatoninpräparate werden häufig verwendet, um den natürlichen Schlafzyklus zu unterstützen und die Einschlafzeit zu verkürzen .

Wie schnell wirkt Melatonin?

Normalerweise beginnt Melatonin innerhalb von 30 bis 60 Minuten zu wirken. Die höchste Wirksamkeit wird erzielt, wenn es 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen wird.

Kann ich Melatonin jede Nacht einnehmen?

Ja, Melatonin ist für die kurzfristige Anwendung unbedenklich. Bei einer längerfristigen Anwendung ist eine Rücksprache mit dem Arzt ratsam, insbesondere wenn Schlafprobleme zugrunde liegen.

Welche Melatonin-Dosierung ist am besten?

Die optimale Dosierung ist von Person zu Person unterschiedlich, aber 0,2 mg bis 3 mg sind oft ausreichend. Höhere Dosen sind nicht immer wirksamer und können zu Schläfrigkeit am Tag führen.

Bitte beachten Sie: Für Melatoninpräparate gelten besondere Vorschriften.
In Belgien gilt ein allgemeines Maximum von 0,299 mg Melatonin pro Tag. Sobald es höher ist, ist ein Rezept erforderlich. (fällt dann unter Medikamente)

Kann ich Melatonin mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren?

Ja, Melatonin wirkt gut mit Magnesium, L-Theanin und Baldrian zusammen, um Entspannung und Schlafqualität zu fördern.