On trouve beaucoup d'informations sur l'extrait végétal de valériane. Malheureusement, tout n'est pas fiable et pertinent. C'est pourquoi cette étude a été préparée.

Des personnes ont commencé à rechercher les études les plus fiables sur la valériane et ses effets bénéfiques sur le sommeil, ce qui s'est avéré être un défi de taille.
Mais dans l'ensemble, il a été conclu que chaque étude a noté un effet positif de la valériane sur l'insomnie. Les ratios >1 indiquent une amélioration du sommeil grâce à la valériane.

Les résultats de l'étude suggèrent que la supplémentation en tryptophane peut raccourcir le réveil après l'endormissement.

En outre, le groupe recevant ≥1 gramme de supplémentation en tryptophane présentait un réveil plus court après l'endormissement que le groupe recevant une supplémentation en Trp < 1 g.

Cependant, la supplémentation en tryptophane n'a pas eu d'effet sur les autres composantes du sommeil.