Valériane

Extrait de valériane

Qu'est-ce que c'est?

L'extrait de valériane est extrait de la racine de la plante Valeriana officinalis et est connu pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Il est utilisé depuis des siècles comme remède naturel pour réduire le stress, l’anxiété et l’insomnie.

Les principes actifs de la valériane, tels que l’acide valérénique et les antioxydants, agissent sur le système nerveux central et augmentent la disponibilité du GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur qui favorise la relaxation et apaise l’esprit. Cela fait de l’extrait de valériane un complément populaire pour les personnes qui souhaitent mieux dormir et réduire le stress.

La valériane aide-t-elle vraiment à lutter contre l’insomnie?

Oui, la valériane aide à améliorer la qualité du sommeil en stimulant la production de GABA, ce qui favorise la relaxation et réduit le temps d’endormissement.

Puis-je utiliser la valériane pendant la journée sans avoir somnolence?

Oui, à faible dose, la valériane peut aider à réduire le stress et à se détendre sans provoquer de somnolence. Un dosage plus élevé est recommandé pour un sommeil réparateur.

Combien de temps faut-il pour que la valériane agisse?

Les effets de la valériane peuvent varier, mais la plupart des gens remarquent un effet calmant dans les 30 à 60 minutes. Avec une utilisation prolongée (1 à 2 semaines), l'effet devient souvent plus fort.

Puis-je combiner la valériane avec d’autres compléments?

Oui, la valériane fonctionne bien avec la mélatonine, le magnésium et la passiflore pour un soutien supplémentaire à la relaxation et un meilleur sommeil.